ఉత్సాహానికి ఈ 7 తినాలి , Eat these 7 for active Strength

రోజంతా ఉత్సాహముగా ఉండాలంటే బాగా పోషక విలువలున్నవి తినాలి . ఇవి అలాంటివే ":

1. టొమాటో :దీనిలోని లైకోపిన్‌ కాన్సర్ నిరోధకం గా పనిచేస్తుంది . గుండె , రక్తనళాలకి సంబంధించిన అనారోగ్యాన్ని కూడా నిరోధిస్తుంది . మన చర్మానికి ఎండ తాలూకు ప్రభావాలనుండి రక్షించడములో మిగతా పోషకాలతో పాటు టమాటోల పాత్ర చెప్పుకోదగినదే .

2.నట్స్ : ముఖ్యముగా వాల్ నట్స్ లోని ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ , ప్లాంట్ స్టెరోల్స్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి . కొలెస్టరాల్ లెవల్ తగ్గించడం లో వీటి పాత్ర అమోఘము . వాల్నట్స్ పీచుపదార్షము , ప్రోటీన్‌ ఇతోదికముగాను , మెగ్నీషియం ,కాఫర్ , ఫోలేట్ , విటమిన్‌-ఇ , ఉండి శక్తివంతమైన యాంటి ఆక్షిడెంట్స్ ని శరీరానికి అందిస్తాయి. నిజానికి ఓ సూపర్ డ్రింక్ ఇది . బ్లడ్ ప్రషర్ తగ్గిస్తుంది . ఆస్టియోపొరోసిస్ రాకుండ ఆపుతుంది . గుండె ఆరోగ్యాన్ని , చర్మానికి ఎండనుండి కలిగే హానినుండి కాపాడుతుంది .

3.టీ :నిజానికి టీ ఓ సూపర్ డ్రింక్ .బ్లడ్ ప్రెషర్ని కొంత తగ్గిస్తుంది . ఆస్టియోపొరోసిస్ రాకుండా ఆపుతుంది , గుండే ఆరోగ్యానికి పకకరిస్తుంది . చర్మానికి ఎండచేసే హానిని నిరోధిస్తుంది . చర్మాన్ని అంత త్వరగా ముడతలు పడనివ్వదు . కళ్ళకు మెరుపు అందిస్తుంది . కేటరాక్ట్ ముదరటాన్నీ నెమ్మదింపచేస్తుంది .

4.యోగర్డ్ లేదా పెరుగు : ప్రోటీన్‌ , కాల్షియం , విటమిన్‌-బి లను అందిస్తుంది . ఇవన్నీ కలిసి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి . ఇంపెక్షన్‌ కలగకుండా పోరాడతాయి . యోగర్డ్ మన శరీర ఆరోగ్యానికి , డైజెస్టివ్ ట్రాక్ (digestive Track) నెర్వస్ సిస్టం (nervous system ) మేలుచేస్తుంది . పైగా క్యాన్సర్ , ఎలర్జీలు , అధిక రక్తపోటు , హై-కొలెస్టిరాల్ బారిన పడకుండా కాపాడుతుంది .

5.బీన్స్ : ప్రోటీన్స్ , పీచుపదార్ధము , విటమిన్లు , మినరల్స్ , ఫైటో న్యూట్రియెంట్స్ ... ఇవన్నీ బీన్స్ లో సమృద్ధిగా ఉంటాయి . అలాగే కొవ్వుకు సంబంధించిన చెడు లక్షణాలు ఉండవు . బీన్స్ క్యాన్సర్ రాకుండా తోడ్పడుతాయి . డయాబెటీస్ తో పొరాడుతాయి . . సుగర్ లెవల్స్ సమతుల్యముగా ఉండేటట్లు చూస్తూనే సురక్షితమైన , నిలకడ అయిన నెమ్మదిగా ఖర్చయ్యే శక్తిని అందిస్తుంది . అదేసమయములో కొలెస్టరాల్ లెవెల్స్ నీ కొంతమేరకు తగ్గిస్తాయి . బీన్స్ తో చేసిన కూరలు తిన్నప్పుడు కడుపు నిండి నట్లు ఉంటోంది గాని అధిక క్యాలరీలు లేకపోవడం వలన బరువు పెరిగే సమస్యే ఉందదు .

6.బెర్రిస్ ... ముఖ్యము గా నేరేడుపండ్లు : వృద్దాప్యము త్వరగా రాకుండా చేస్తాయి . వృద్ధులవుతున్న కొద్దీ మెదడు నెమ్మదించేఅవకాశమున్నది . అలాంటి అనారోగ్యలనుండి కాపాడుతాయి. వీటిలో యాంటీ ఆక్షిడెంట్స్ , క్యాన్సర్ నిరోధకాలు ఉంటాయి.

7. ఆకుకూరలు : బ్రొకోలిలాంటి ఆకుకూరలు చాలా రకాల క్యాన్సర్ ల నుండి కాపాడుతాయి . వీటిలో విటమిన్‌ బి, సి ,ఇ , ఫొలేట్ , పొటాషియం , సమృద్ధిగా ఉంటాయి . ఎముకల ఆరోగ్యానికి అమోఘమైనవి . కాల్సియం ని శరీరం ఇముడ్సుకోవటానికి తోడ్పతాయి . వృద్ధాప్యములో వచ్చే కేటరాక్ట్ లను నిరోదించడములో స్పినాచ్ తోడ్పడుతుంది . పీచుపదార్ధము ఉండడం మరో మేలైన అంశము .

#fruits